Suplementy na rzeźbę

Suplementy na mięśnie to bardzo szeroka gama produktów, jeśli jednak zerkniemy do różnych rankingów, okaże się że najczęściej polecana jest właśnie kreatyna. Nic dziwnego, gdyż to najlepiej przebadany ze wszystkich suplementów i przy okazji przynoszący jedne z najlepszych efektów. Kreatyna składa się z trzech aminokwasów, glicyny, argininy i metioniny i można ją znaleźć w wielu różnych formach, takich jak jabłczan kreatyny czy monohydrat. Niezależnie od rodzaju suplementu, działanie kreatyny jest podobne – wiąże ona wodę w naszych mięśniach, co poprawia ich wygląd, kondycję oraz wytrzymałość. Ten suplement pomaga nam również budować dodatkowe włókna mięśniowe, dzięki czemu efekty naszego treningu będą widoczne szybciej. Te wszystkie zalety kreatyny sprawiają, że to jeden z najlepszych suplementów nie tylko na rzeźbę, ale także dla osób, które zastanawiają się jak zwiększyć masę mięśniową.

Zostawmy na chwilę odżywki na mięśnie i przyjrzyjmy się popularnym ostatnio spalaczom tłuszczu. Czy te produkty rzeczywiście działają? Tak jak zostało napisane we wstępie, podstawą udanej redukcji jest po prostu dieta i deficyt kaloryczny – bez tych rzeczy nie mamy co liczyć na odsłonięcie naszego 6-cio paka na plaży. Nie ma żadnego magicznego produktu, który spali tłuszcz za nas. Jednakże spalacze tłuszczu będą dobrym wsparciem dla naszego organizmu. Jak one działają?

Spalacze tłuszczu zazwyczaj mają działanie termogeniczne, co oznacza, że zwiększają temperaturę naszego organizmu, powodując większy wydatek energetyczny na jego ochłodzenie. Naturalnym spalaczem tłuszczu jest choćby kapsaicyna, którą znajdziemy w ostrych papryczkach. Przy wyborze właściwego produktu, warto kierować się właśnie tym, czy zawiera w składzie tę substancję.

Aminokwasy rozgałęzione, czyli popularne BCAA, to jedna z podstaw suplementacji na redukcji. Nie pomogą nam może na przyrost mięśni, jednak nie takie jest ich zadanie – aminokwasy mają przede wszystkim zabezpieczyć naszą tkankę mięśniową przed nadmiernymi procesami katabolicznymi, czyli innymi słowy mają pomóc nam zachować jak najwięcej z wypracowanej wcześniej masy w okresie redukcji. BCAA poprawia wydajność organizmu i jego regenerację, co jest niezwykle istotne podczas okresu zbijania wagi – ze względu na deficyt kaloryczny, nasz organizm może cierpieć na braki w składnikach odżywczych, których potem może użyć do odżywienia naszych mięśni. Suplementacja aminokwasami eliminuje ten problem, sprawiając że dotrwamy do końca redukcji z największą możliwą ilością mięśni.

Dobrze przeprowadzona redukcja pomoże nam wyeksponować wypracowaną muskulaturę w pełnej okazałości i jest zwieńczeniem wielu godzin spędzonych na siłowni. Podstawą zrzucania wagi nie jest jednak trening a dieta i to o niej powinniśmy głównie pamiętać, kiedy planujemy swój okres „rzeźbienia”. Niestety wraz z tłuszczem utracimy nieco mięśni i jest to nieuniknione. Decydując się na właściwą suplementację, straty będą mniejsze, a my będziemy mogli cieszyć się idealnie wypracowaną sylwetką.