Jedzenie na kajak – jakie przekąski zabrać na spływ kajakowy?

Jedną z najważniejszych rzeczy podczas spływu kajakowego jest zaplanowanie przekąsek. W zależności od wybranego wariantu spływy potrafią trwać od kilku godzin do prawie całego dnia. W tym czasie na pewno zgłodniejemy, tym bardziej że przez całą wycieczkę jesteśmy poddawani wysiłkowi.

Do planowania prowiantu, który należy ze sobą zabrać, trzeba podejść mądrze. W kajaku mamy ograniczoną ilość miejsca, dlatego też wymagane jest tutaj zachowanie równowagi pomiędzy ilością zabieranego jedzenia, a jego pożywnością. Prowiant warto podzielić na bardziej konkretne posiłki oraz przekąski. Co powinno się znaleźć w każdej grupie produktów?

Podczas spływu kajakowego niezwykle ważne jest regularne uzupełnianie utraconych kalorii. Opierając swoje żywienie na samych przekąskach, szybko opadniemy z sił, dlatego też warto zabrać ze sobą kilka bardziej sycących posiłków. Co to może być? To już zależy od naszych preferencji – kreatywność jest mile widziana. Ze swojej strony możemy jednak podsunąć kilka propozycji jedzenia na spływ kajakowy:

1. Kanapki. Najprostszym posiłkiem, który możemy zjeść podczas spływu, są domowej roboty kanapki. Są one łatwe do spakowania oraz nie zajmują dużo miejsca. Co do ich zawartości – tutaj już panuje dowolność. Niech każdy przyrządzi je z takich produktów, jakie lubi. Warto jednak, aby w środku znalazły się pełnowartościowe składniki, takie jak na przykład ser żółty, chuda wędlina oraz warzywa.

2. Gotowe produkty. Dobrym pomysłem może być także zabranie ze sobą jednego z gotowych produktów, które można dostać właściwie w każdym sklepie. Mowa tutaj między innymi o takich smakołykach jak bagietki czosnkowe lub bułki z nadzieniem mięsnym lub warzywnym. Choć wydaje się to drobnym posiłkiem, jest on dosyć sycący.

3. Domowe potrawy. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby przed spływem kajakowym przygotować w domu konkretną potrawę, a następnie zapakować ją w pudełko. Jest wiele dań, które nadają się do spożycia na zimno w trakcie spływu kajakowego. Jako przykład można podać tutaj choćby makaron z kurczakiem, ryż z warzywami lub sałatkę z tuńczykiem. Do spożycia tego typu posiłku potrzebne będą jednak podstawowe sztućce turystyczne.

W przypadku całodniowego spływu warto zabrać ze sobą kilka większych posiłków i spożywać je co kilka godzin. W międzyczasie warto jednak skupić się na uzupełnianiu zapasów energii, a temu służą przekąski. Powinny być to produkty zawierające cukry proste, aby dodać nam sił podczas wiosłowania. Jakie jedzenie zabrać na kajaki? Oto lista pomysłów na smaczną przekąskę, która doda energii!

1. Owoce. Podczas spływu kajakowego jako świetna przekąska sprawdzą się różnego rodzaju owoce. Mogą być to na przykład banany, jabłka, mandarynki lub winogrona. Są one wartościowym źródłem naturalnych cukrów, witamin i minerałów. Zawierają także spore ilości wody, które pomogą nam uzupełnić płyny. Owoce łatwo zabrać ze sobą, a mogą nam one zapewnić dawkę łatwoprzyswajalnej energii.

2. Czekolada. To kolejne źródło łatwoprzyswajalnej energii, zwłaszcza jeżeli jest stworzona z pełnowartościowego kakao. Zawiera ona w sobie cukier, a także pobudzającą kofeinę. Trzeba jednak pamiętać, że czekolada może topić się podczas cieplejszych dni, dlatego też będzie lepszym wyborem na spływ, kiedy nie ma upału. W wysokiej temperaturze lepiej sprawdzi się czekolada w formie batonika.

3. Baton energetyczny. Ten rodzaj batona został stworzony specjalnie z myślą o dostarczeniu łatwo przyswajalnej energii osobom podczas aktywności fizycznej. Ich podstawą są dodające sił węglowodany, ale często też zawierają białko, które odpowiada za uczucie sytości.

4. Żel energetyczny. To opcja, która sprawdzi się podczas naprawdę długich i wymagających spływów. Zawiera ona porcję węglowodanów oraz elektrolitów, które są szybko przyswajane przez organizm. Jest on łatwy w transporcie i spożyciu, co czyni z niego idealną przekąskę na spływ kajakowy. Szczególnie w sytuacji, kiedy nie ma możliwości zatrzymania się na dłuższy czas.

W większości przypadków odżywianie podczas spływu kajakowego odbywa się z wykorzystaniem zimnych przekąsek. Wyjątek może stanowić gorąca herbata szczelnie zamknięta w termosie. Zwykłe przekąski to jednak opcja dobra na kilkugodzinny spływ. W sytuacji, kiedy decydujemy się na wycieczkę kilkudniową, warto zjeść coś ciepłego. Opcje są co najmniej dwie.

Pierwsza z nich to zabranie ze sobą palnika turystycznego. Jest to sprzęt kajakowy, na który warto się zdecydować, kiedy wyruszamy na kilkudniową wyprawę i mamy zamiar spać pod namiotem. Palnik pozwoli nam na przygotowanie ciepłego posiłku lub podgrzanie wody. Trzeba jednak pamiętać, że urządzenie to musi zostać dokładnie zabezpieczone podczas spływu, aby nie uległo uszkodzeniu. Warto je umieścić w wodoodpornym pojemniku lub worku.

Od razu uspokajamy osoby, które z różnych powodów nie chciałyby przenosić palnika biwakowego na kajak – to niejedyny sposób, aby zjeść coś ciepłego podczas wycieczki. Wiele popularnych tras spływów kajakowych rzekami ma bardzo dobrze rozwiniętą infrastrukturę turystyczną. Oznacza to, że w okolicy przystani znajdują się liczne restauracje oraz bary, gdzie można zatrzymać się na ciepły posiłek. Przed wyprawą warto zapytać organizatora, czy takie miejsce znajduje się na trasie spływu i świadomie zaplanować przerwę.

Kompletujesz wyprawkę na spływ kajakowy? Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie w ofercie Decathlon. Oferujemy żele energetyczne oraz napoje izotoniczne w różnych smakach, które dodadzą Ci energii podczas mierzenia się z wymagającymi spływami. Dodaj sobie energii i czerp przyjemność z pokonywania kolejnych kilometrów!