Jakie są najważniejsze zasady rzutów w piłce ręcznej? Szczypiorniści między innymi muszą rzucać z wyskoku. Zgłębiamy tajniki tej dyscypliny sportowej!
Piłka ręczna jest bardzo technicznym sportem. Aby zrozumieć, jak duże umiejętności trzeba posiadać, aby być dobrym w tym sporcie, wystarczy przyjrzeć się różnym technikom zagrywania piłki. Każda z nich jest wykorzystywana w innym momencie meczu. Jakie rzuty występują w piłce ręcznej? W dzisiejszym artykule opowiemy nieco o technice rzutów stosowanej przez szczypiornistów oraz o zasadach wykonywania stałych fragmentów gry w tym sporcie.
Piłka ręczna to sport, w którym bardzo dużo zależy od prawidłowej techniki. Doskonale widać to na przykładzie rzutów. Przyjmując podział ze względu na technikę wykonania, możemy wyróżnić aż 7 rodzajów rzutów. Wykonanie każdego z nich wymaga od zawodnika bardzo dużych umiejętności. Co warto wiedzieć na temat podstawowych technik? Poniżej przedstawiamy charakterystykę trzech najczęściej stosowanych rodzajów rzutów.
Jednym z najczęściej wykonywanych w piłce ręcznej jest rzut z biegu. Zwykle stanowi on finalizację ataku szybkiego. Cały spryt tego zagrania polega na tym, że zawodnik nie wygląda tak, jakby miał wykonać rzut. Podczas jego wykonywania piłkarz opiera się prawą ręką na prawej nodze, skręcając jednocześnie krok. Wypuszczenie piłki następuje natomiast w momencie, kiedy noga jest już wyprostowana i dotyka ziemi przednią częścią stopy. Podczas rzutu ruch ramienia jest połączony ze skłonem tułowia w przód.
Kolejną popularną techniką jest tak zwany rzut z przeskoku. Jest on jednym z najsilniejszych w piłce ręcznej, co zawdzięcza ułożeniu tułowia oraz pracy ramion i nóg. W trakcie jego wykonywania piłka do piłki ręcznej może osiągnąć prędkość nawet do 100 km/h. Zwykle jest on wykonywany podczas przeprowadzania ataku pozycyjnego. Swoją nazwę rzut zawdzięcza temu, że tuż przed wypuszczeniem piłki z rąk piłkarz wykonuje przeskok lub doskok w stronę bramki. Jak dokładnie to wygląda?
Zawodnik łapie piłkę, a następnie przenosi ją do tyłu, jednocześnie wykonując przeskok połączony ze skrętem tułowia w stronę ręki, którą będzie rzucał. Jeżeli zawodnik jest praworęczny, wysuwa lewą nogę w przód, a za chwilę dokłada prawą tuż przed nią. Jednocześnie ciężar ciała cały czas spoczywa na lewej nodze. Z tej pozycji następuje wypchnięcie prawego biodra w przód, aż do wyprostu nogi zakrocznej. Sam rzut wykonywany jest znad głowy.
To podstawowa technika rzutu w piłce ręcznej. W tym przypadku można wyróżnić jej dwie odmiany: rzut z wyskoku w przód oraz rzut z wyskoku w górę. Każdy z nich jest stosowany w nieco innej sytuacji boiskowej. Można uprościć to w ten sposób, że pierwszy z rzutów wykonywany jest, kiedy zawodnik nie ma przed sobą obrońcy, a drugi stosuje się sprzed przeciwnika. Technika jest jednak w obu przypadkach podobna.
Zawodnik przejmuje piłkę, a następnie wykonuje jeden, dwa lub trzy kroki. W przypadku graczy praworęcznych wybicie następuje z lewej nogi. Prawa noga pozostaje ugięta, a także odwiedziona lekko w prawo. W tym momencie następuje odbicie, przeniesienie piłki w górę przy jednoczesnej rotacji barków. Rzut jest wykonywany, kiedy ciało znajduje się w najwyższym punkcie. Bardzo ważna jest tutaj także praca nóg, zarówno w locie, jak i podczas lądowania.
Sama technika wykonywania rzutów to jedno. Warto jednak zwrócić uwagę także na rodzaje rzutów będące stałymi fragmentami gry. W tej kategorii możemy wymienić kilka typów zagrań. Oto najważniejsze zasady wykonywania konkretnych typów rzutów.
Zachowując kolejność chronologiczną, jako pierwszy należy opisać rzut rozpoczynający grę. Jak sama nazwa wskazuje, jest on momentem zaczęcia gry. Spotkanie jest zawsze rozpoczynane przez drużynę, która wygrała losowanie i skorzystała z przywileju zainicjowania gry. Zgodnie z zasadami większości gier zespołowych – druga połowa jest zaczynana przez drużynę przeciwną.
W przypadku wykonywania tego typu rzutu bardzo ważne są kwestie techniczne. Rozpoczęcie gry zaczyna się ze środka boiska. Co ważne, stopa zawodnika musi dotykać linii środkowej. W momencie, kiedy następuje sygnał, piłkarz rozpoczynający ma 3 sekundy, aby wykonać rzut. Dopóki piłka nie opuści jego rąk, inni zawodnicy nie mają prawa przekroczyć linii środkowej.
Ten rodzaj rzutu wykonywany jest przez bramkarza. Wykonuje się go w dwóch sytuacjach: kiedy piłka wyszła poza linię końcową lub gdy bramkarz złapał ją w ręce podczas akcji. Bardzo ważne jest to, że golkiper nie musi czekać na gwizdek sędziego. Może wznowić grę w dowolnym momencie. Aby bramkarz ponownie mógł dotknąć piłki, musi ona jednak przejść w ręce innego zawodnika na boisku.
Rzut z linii bocznej jest wykonywany w momencie, kiedy piłka wyjdzie na aut. Podobnie jak w przypadku zaczęcia gry od bramki, sędzia nie musi sygnalizować wznowienia za pomocą gwizdka. Co bardzo ważne – podczas rzutu przynajmniej jedna stopa zawodnika musi stykać się z linią boczną. Jeżeli ten warunek nie zostanie spełniony, sędzia ma prawo zarządzić powtórzenie zagrania. W momencie, kiedy zawodnik rzuca, inni piłkarze muszą być od niego oddaleni o co najmniej trzy metry.
Dokładnie tak samo, jak w futbolu, w piłce ręcznej istnieją rzuty wolne. Są one wykonywane w momencie, kiedy jedna z drużyn popełni przewinienie. Faul jest zawsze odgwizdywany przez sędziego. Oprócz faulu rzut wolny może być także przyznany między innymi za grę na czas, błędy techniczne lub niesportowe zachowanie. Rzut wolny jest oczywiście wykonywany z miejsca, gdzie nastąpiło przewinienie.
Rzut karny jest dyktowany w momencie, kiedy zawodnik danej drużyny złamie przepisy we własnym polu karnym. Mogą być to różnego rodzaju przewinienia: faul, zagranie piłki do własnego bramkarza lub wejście z piłką do pola bramkowego. Ten stały fragment gry jest wykonywany sprzed linii rzutów karnych. Piłkarz ma jedynie 3 sekundy, aby wykonać rzut. Podobnie jak w przypadku wolnych – odległość innych zawodników od wykonującego musi wynosić 3 metry.
Zasady wykonywania stałych fragmentów gry są bardzo podobne jak w przypadku piłki nożnej. Konkretna technika jest jednak na bardziej zaawansowanym poziomie i każdy aspirujący piłkarz ręczny powinien rozpocząć swoją przygodę od jej opanowania. Szukasz akcesoriów do piłki ręcznej? Sprawdź naszą ofertę na Decathlon.
