Jakich kontuzji można nabawić grając w squasha?
Squash jest grą wymagającą dużej sprawności fizycznej oraz dobrej kondycji. Dlatego też w trakcie meczu można nabawić się niechcianej kontuzji. Bieganie po boisku, wyginanie ciała by odbić piłkę, oraz sama siła w trakcie zamachu rakietą do squasha to elementy, w trakcie których możemy niefortunnie zrobić sobie krzywdę. Warto podkreślić także, że jeden intensywny mecz w squasha potrafi spalić nawet do 1000 kalorii, co wyraźnie pokazuje jak duży wysiłek można wkładać w ten sport.
Przede wszystkim należy pamiętać, że to właśnie nagłe ruchy zazwyczaj powodują kontuzje, a bez odpowiedniego przygotowania, szansa na uraz jest znacznie większa. Najczęstszymi kontuzjami są:
- naciągnięcie ścięgien- od łopatki aż do kości ramiennej,
- ból nadgarstka,
- ból palców,
- ból łokcia,
- kontuzje odcinka lędźwiowego – dyskopatia,
- kontuzje biodra,
- przeciążenie barku,
- kontuzje kolan,
- zapalenie ścięgna Achillesa,
- kontuzje karku.
Oczywiście kontuzji można uniknąć lub zminimalizować ryzyko ich występowania, dlatego warto jest wykonać kilka czynności, które nie zajmują dużo czasu, a pozwolą czuć się lepiej zarówno w trakcie gry, jak i po niej.