Bieg Katorżnika w Lublińcu – ekstremalna impreza pełna błota

Bieg Katorżnika to wyjątkowe wydarzenie nie tylko w skali Polski, ale także w skali Europy. Jest to bieg ekstremalny, którego edycje odbywają się w Lublińcu od 2005 roku. Jego organizatorem jest Wojskowy Klub Biegacza Meta. Tradycją jest, że ma to miejsce 15 sierpnia, czyli w Święto Wojska Polskiego. To jeden z pierwszych w Polsce biegów ekstremalnych, który z powodu skali swojej trudności przyciąga osoby z całej Europy. Zwycięzca każdej kategorii otrzymuje podkowy katorżnika.

Każda osoba, która chciałaby wziąć udział w tym wydarzeniu, musi sobie zdawać sprawę, że nie jest to impreza dla każdego. Trasa zwykle liczy pomiędzy 8 a 10 km. Wydaje się mało? Być może, choć tym, co czyni Bieg Katorżnika najtrudniejszą imprezą w Polsce, wcale nie jest dystans. Niech najlepiej świadczy o tym fakt, że pokonanie trasy jest czasowo zbliżone do wyniku amatora w maratonie. Dlaczego?

Uczestnicy muszą zmierzyć się z różnego rodzaju przeszkodami. Większość z nich ma charakter naturalny, a wśród nich – bagna, moczary, rowy melioracyjne, trzęsawiska, stawy, jeziora, błota, rzeki, strumienie i inne. W takich miejscach nie brakuje pijawek i innego robactwa, a także smrodu. To zdecydowanie nie jest wyzwanie dla tradycyjnego zawodnika biegania. To miejsce dla osób, które szukają naprawdę ekstremalnych wyzwań.

Każdy z nas powinien dostosować plan treningowy do własnych potrzeb. Jak jednak może wyglądać przykładowy trening dla osoby, która ma ambicję wystartować w ekstremalnym biegu? Warto zaplanować trzy treningi w tygodniu, każdy z nich odzielony dniem przerwy. Każdy dzień będzie skupiał się na innym parametrze, wedle schematu: siła – szybkość – zwinność.

Pierwszy z wymienionych elementów powinien być budowany za pomocą treningu siłowego. Jak już wspomnieliśmy – może być to crossfit lub kalistenika. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby przeprowadzić go w sposób klasyczny na siłowni. Warto skupić się tutaj na ćwiczeniach wielostawowych, takich jak: podciąganie, martwy ciąg, przysiady, dipsy, pompki czy wskoki na skrzynię.

Budowanie siły i sprawności ciała to jedno, ale nie można również zaniedbać tradycyjnych treningów biegowych. Trzeba jednak uwzględnić w nich jedną ważną rzecz. Wysiłek na trasie biegów ekstremalnych różni się od tego, który jest znany ze średnich i długich dystansów. Ma on bardziej charakter interwałowy. Z tego powodu nasz trening również powinien przybierać właśnie formę interwałów.

Bieg Katorżnika – trasa tego biegu naprawdę potrafi dać w kość. Pomyślne ukończenie go wymaga zróżnicowanego treningu, który zbuduje u nas wszechstronność. Masz ambicję rozpocząć przygotowania? Zajrzyj więc do oferty Decathlon! Znajdziesz u nas wszystko, czego możesz potrzebować do treningu. Od butów do biegania i strojów biegowych, przez akcesoria do treningu siłowego. Połączenie tych dwóch form ćwiczeń pomoże Ci dobrze przygotować się do wykańczającego biegu i zająć wysokie miejsce w klasyfikacji generalnej!