Jak zamontować drążek rozporowy? 

Drążek rozporowy to doskonałe akcesorium do ćwiczeń w domu. Wystarczy, że odpowiednio je zamocujesz, a urozmaicisz codzienny trening. Dowiedz się, jak zamontować drążek do podciągania w sposób nieinwazyjny, trwały i bezpieczny. Miej pewność, że utrzyma nawet największy ciężar niezależnie od intensywności czy czasu trwania treningu. 

Spośród wszystkich dostępnych na rynku rodzajów drążków do podciągania, modele rozporowe są najprostsze w montażu. Nie wymagają wiercenia w ścianie, użycia kołków oraz wkrętów, a mimo to doskonale utrzymują nawet znaczne ciężary. Dla zapewnienia sobie bezpieczeństwa w trakcie treningu oraz utrzymania estetyki wnętrza, w którym tworzysz indywidualną strefę fitness, dowiedz się, jak i gdzie najlepiej ulokować akcesorium. Drążki rozporowe możesz w razie potrzeby dowolnie przekładać, zmieniając tym samym nie tylko miejsce ćwiczeń, lecz także perspektywę przestrzenną, co w wielu przypadkach potrafi zwiększyć motywację do ćwiczeń poprzez poprawę ich komfortu. Zastanów się, czy wolisz zawiesić wybrany przez siebie model wewnątrz otworu drzwiowego, czyli na futrynie, czy też np. w wąskim korytarzu pomiędzy ścianami bocznymi. Łatwość instalacji, niewielka waga, praktyczna konstrukcja oraz wszechstronność zastosowania sprawia, że sprzęt ten możesz użytkować w domu, a także poza nim, np. w czasie letniego wyjazdu.

Okazuje się, że ten prosty gadżet zapewnia szereg możliwości zaprogramowania wszechstronnie rozwijającego planu treningowego, który pobudzi nie jedną, a wszystkie partie mięśni lepiej niż niejedna aktywność fizyczna. Coraz więcej osób decyduje się instalować drążek w swoim domu, który, dzięki generowanym naprężeniom, opiera się sile grawitacji i utrzymuje pozycję. Warto zwrócić uwagę na kierunek jego montażu. Fakt, że drążek trzyma się na miejscu, wynika z tego, że dokręcasz go aż do momentu uzyskania maksymalnego oporu. Pamiętaj jednak, że w czasie podciągania techniką z nachwytem możesz przyczynić się do jego odkręcenia. Odpowiedni kierunek montażu to zatem ten, kiedy nie odkręcasz drążka w nachwycie, ale go dokręcasz. Do wykonania klasycznych ćwiczeń z użyciem podchwytu wystarczy wówczas tylko zmienić stronę.

Zanim zaczniesz dopasowywać model do wnętrza, w którym planujesz montaż takiego drążka, zmierz odległość pomiędzy ścianami z cegły czy przeciwnymi elementami futryny i dopasuj rurkę długością do wnęki. Weź pod uwagę np. szerokość futryny. Pamiętaj, aby montować przyrząd na odpowiedniej wysokości. To niezmiernie ważne, gdy wybierasz popularnie uczęszczane miejsce w domu, a nie zamierzasz go regularnie mocować i demontować.

Możliwość regulacji długości drążka kilkoma ruchami pozwoli Ci na umieszczenie go w dowolnej wnęce czy futrynie, mieszczącej się w popularnym zakresie rozmiarów. W asortymencie Decathlon znajdziesz drążki do podciągania HMS, Corenght, 4Fizjo i wielu innych marek, regulowane w zakresie m.in.:

od 60 cm do 85 cm,

od 66 cm do 100 cm,

od 90 cm do 130 cm.

Idealnie dopasowany rozmiarem zapewni większą wytrzymałość nawet przy dużym obciążeniu, a solidna konstrukcja wyeliminuje efekt samoczynnego odkręcania się.

Zwróć uwagę na to, jakie ćwiczenia planujesz wykonywać Ty oraz inni domownicy. Górny poziom montażu będzie odpowiedni do ćwiczeń na podciąganie. Mocowanie na dole sprawdzi się przy robieniu brzuszków oraz pompek. Mobilizuj mięśnie pleców oraz pozostałe partie mięśniowe każdego dnia, wykonując serie podciągania, a także pompki, brzuszki czy wyciski – próżno szukać drugiego takiego rozwiązania do domowej siłowni.