Pilates

Pilates - produkty do ćwiczeń wzmacniające całe ciało

Trening pilates to forma aktywności, która (podobnie jak joga) łączy w sobie elementy ćwiczeń oddechowych, rozciągających, wzmacniających i relaksacyjnych. Można by rzec, że jest aktywnością pośrednią między baletem a gimnastyką. Regularna praktyka pozwala wzmocnić mięśnie głębokie, wpływa na poprawę postawy ciała (stabilizuje kręgosłup) oraz zwiększa gibkość. Co więcej, ćwiczenia pilates mają pozytywny wpływ na redukcję stresu i napięcia - sprzyjają utrzymaniu balansu między ciałem a umysłem. W naszym sklepie internetowym Decathlon.pl znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją przygodę z tym systemem ćwiczeń lub wzbogacić swoją dotychczasową praktykę. Sprawdź ofertę akcesoriów do pilatesu (m.in.mat, rollerów, obręczy, drążków i piłek), aby trenować efektywnie i bezpiecznie. Do tego zadbaj o swój komfort dzięki dobrze dopasowanej odzieży do pilatesu. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym praktykiem, nasze produkty renomowanych marek pozwolą Ci w pełni wykorzystać potencjał tego sportu.

Na czym polega pilates - główne zalety i efekty treningu

Pilates to system wykonywania ćwiczeń fizycznych, który opracował Joseph Pilates. Ich głównym celem jest wzmocnienie mięśni głębokich, poprawa postawy ciała i zwiększenie elastyczności. Zgodnie z założeniami Josepha Pilatesa - trening opiera się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które angażują nie tylko mięśnie brzucha, ale także pleców, pośladków i nóg. Charakterystyczną cechą pilatesu jest koncentracja na oddechu, co pomaga zwiększyć świadomość ciała i ułatwia osiągnięcie harmonii między ciałem a umysłem. Dzięki regularnej praktyce metody ćwiczeń pilates poprawisz swoją kondycję, zredukujesz napięcia w ciele i zyskasz lepszą koordynację ruchową. Możesz wykonywać poszczególne sekwencje ruchów pilates na reformerze lub w domu z użyciem specjalnych akcesoriów, które znajdziesz w ofercie Decathlon.pl. Dodadzą one treningowi intensywności i ułatwią wykonywanie bardziej zaawansowanych pozycji. Pilates to forma ćwiczeń, którą mogą wykonywać nie tylko osoby w pełni sprawne. Dobrze sprawdza się u osób o słabej kondycji fizycznej, bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Wykonywany jest też w celach rehabilitacyjnych u osób z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi ze strony układu mięśniowo – szkieletowego (np. osoby po przebytym urazie) i sztywnościami kręgosłupa stawów. To dlatego, że ćwiczenia można dostosować do indywidualnych predyspozycji i potrzeb. Pamiętaj jednak, aby wcześniej skonsultować się z lekarzem ewentualne przeciwwskazania, zwłaszcza jeśli masz poważne problemy ortopedyczne lub krążeniowe. Podobnie rozwagę powinny zachować kobiety w ciąży (zwłaszcza kobiety w pierwszym trymestrze ciąży). Ważne jest, aby dopasować aktywność do indywidualnych potrzeb i poziomu sprawności każdej osoby indywidualnie (przy jednoczesnym uwzględnieniu obecnych schorzeń). 

Wysokiej jakości akcesoria do pilatesu pomogą wzmocnić ciało i polepszyć sprawność

Jeśli dopiero zaczynasz wykonywać tego rodzaju ćwiczenia fizyczne, warto postawić na podstawowe akcesoria, które ułatwią Ci naukę techniki i pomogą w wykonywaniu tej metody ćwiczeń. A jeśli nie masz pojęcia jak zacząć, przykładowe ćwiczenia znajdziesz w internecie! Mata do pilatesu to jeden z niezbędnych elementów, który zapewni Ci wygodę i bezpieczeństwo podczas wykonywania pozycji siedzącej i leżącej (zapobiega poślizgom i amortyzuje upadki). Kolejnym przydatnym akcesorium jest roller, który umożliwia pracę nad stabilizacją oraz rozluźnianiem napięć, a przy okazji pozwala je rozciągnąć i uelastycznić. Jeśli chcesz wzbogacić swój trening o dodatkowe wyzwania, sięgnij po obręcz fitness, która doskonale sprawdzi się w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, ud i pośladków. Osobom praktykującym ten rodzaj aktywności dłużej (zaawansowane) polecamy piłki gimnastyczne (maxi i mini) oraz poduszki sensoryczne, które intensyfikują pracę nad równowagą oraz angażują do działania mięśnie głębokie. Wzbogacając swoje treningi o akcesoria dostępne w naszej ofercie Decathlon.pl, skutecznie zwiększysz intensywność ruchów i przyczynisz się do wzrostu sprawności w krótszym czasie. Przy okazji popracujesz też nad koncentracją. Tego rodzaju aktywności, nie da się wykonać bez skupienia. Musisz jednak mieć na uwadze, że pilates efekty przynosi stopniowo, a nie w tempie ekspresowym. Za to utrzymują się długotrwale.

Trening pilates – postaw na wygodną odzież dostępną w ofercie sklepu Decathlon.pl

Wybór odpowiedniego stroju do pilatesu jest równie ważny, co dobór właściwych sprzętów do pilatesu. W trakcie ćwiczeń liczy się komfort i swoboda ruchów, dlatego warto postawić na elastyczne, oddychające materiały. Koniecznie zaopatrz się w najwyższej jakości legginsy wykonane z miękkiej tkaniny, która idealnie dopasowuje się do ciała i nie krępuje ruchów. Jeśli preferujesz krótsze fasony, sięgnij po szorty do pilatesu, które zapewniają pełną swobodę podczas dynamicznych sekwencji ćwiczeń i są zalecane osobom, które nie lubią w pełni zakrytego ciała. Do kompletu dobierz koszulkę bez rękawów lub z długim rękawem, które odprowadzają wilgoć i pozwalają skórze oddychać, co jest niezwykle ważne podczas intensywniejszych treningów. Pamiętaj jednak, aby dostosować do indywidualnych potrzeb swój sportowy strój. Masz się w nim czuć dobrze.  Zwróć uwagę na odpowiednie obuwie i skarpety. Powinny Ci one zapewniać stabilność i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń na macie. Dzięki dobrze dobranemu strojowi poczujesz się pewnie i komfortowo, co pozwoli Ci w pełni skupić się na technice i wykonywaniu poszczególnych pozycji jogi i pilatesu.