Zasady gry w squasha – wszystko, co musisz wiedzieć o tym sporcie

Starając się opisać tę aktywność fizyczną w kilku słowach, można powiedzieć, że squash jest sportem, który polega na odbijaniu piłki o ścianę za pomocą rakiety, w taki sposób, aby w jak największym stopniu utrudnić rywalowi jej odebranie, czyli ponowne uderzenie. Mimo że kojarzy się z tenisem ziemnym, pole gry do squasha nie jest wyposażone w siatkę. Zamiast przebijania na drugą stronę boiska do squasha, piłkę uderza się o ścianę.

Ze względu na wysokie tempo gry sport ten wymaga stosunkowo dobrej kondycji fizycznej. Pozwala spalić naprawdę duże ilości kalorii, dlatego stanowi fantastyczne rozwiązanie dla osób, którym zależy na utracie wagi i zmniejszeniu objętości tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza że nie wymaga posiadania dużej ilości sprzętu. Wystarczy bowiem zaopatrzyć się w piłkę i rakietę oraz odzież sportową.

Bezpieczeństwo na korcie jest priorytetem, dlatego jeśli zawodnik wie, że istnieje ryzyko uderzenia rywala, powinien z niego zrezygnować. W takim przypadku sygnalizuje się tak zwanego leta. W sytuacji, gdy jeden z zawodników przeszkodzi nam w oddaniu uderzenia poprzez zablokowanie szybkiego dobiegnięcia do piłki, również należy zasygnalizować leta. To, czy przeszkadzanie ze strony przeciwnika było przypadkowe, czy celowe, rozstrzyga sędzia. 

Po zaakceptowaniu leta poszkodowany gracz zdobywa punkt. W przeciwnym razie punkt zdobywa rywal, ponieważ mamy wtedy do czynienia z terminem no let. Pojęcie stroke oznacza natomiast stracenie punktu spowodowane nieregulaminowym zachowaniem. Przykładem może być między innymi blokowanie przez przeciwnika zamachu rakietą czy uderzenie piłki tak, by po odbiciu się od ściany trafiła prosto w rywala.

W squash zasady gry są dość proste, ale z kronikarskiego obowiązku trzeba dodać, że nie zawsze punkty liczyło się tak, jak dziś. Przez lata modyfikowano zasady w tym zakresie i w 2009 roku Światowa Federacja Squasha zaaprobowała regulamin, w myśl którego podstawowy sposób punktacji to PARS do 11 punktów.

Brytyjski system punktowania sprawdzał się świetnie przy rozgrywkach amatorskich. Kiedy jednak popularność squasha rosła, zasady zostały zmodyfikowane, żeby sport ten stał się bardziej emocjonujący. Stosowany obecnie system punktacji PARS (point-a-rally scoring) wprowadza wiele zmian. Przede wszystkim punkty może zdobywać także odbierający (poza tym, że kiedy wygrywa wymianę, to staje się serwującym). Set rozgrywany jest zasadniczo do 11 punktów, ale przy stanie 10:10 wymagana jest dwupunktowa przewaga, dlatego realne wyniki często są wyższe, np. 16:14. Mecz squasha rozgrywa się do dwóch lub trzech wygranych setów.

Korty do squasha znajdują się na terenie krytych hal sportowych lub klubów fitness. Wymiary boiska do squasha to 9,75 metra długości i 6,4 metra szerokości. Pole gry nie ogranicza się jednak jedynie do parkietu. Mecz rozgrywa się w taki sposób, że udział w nim biorą także wszystkie cztery ściany, które okalają boisko. Ściana tylna wykonana jest z grubego, odpornego na uszkodzenia szkła bądź tworzywa syntetycznego. Celem takiego rozwiązania jest możliwość obserwacji meczu spoza boiska.

Piłkę można odbijać o całą powierzchnię tej ściany podczas rozgrywki w squasha. Zasady linie pozostałych trzech ścian określają jako pole nienależące do pola boiska. Uderzenie piłką w linię traktowane jest jako aut. Kort jest co prawda podzielony na dwie połowy, jednak gracze mogą poruszać się po całej powierzchni parkietu.

Squash jest bardzo techniczną dyscypliną, w której ważnych jest wiele czynników wpływających na prawidłową grę. O ile kwestie zasad można przyswoić stosunkowo szybko i łatwo bez wychodzenia z domu, o tyle sama gra, oprócz świadomości ruchów, wymaga intensywnej praktyki na korcie do squasha. Z racji tego, że w squashu jest wiele niuansów, to właśnie one w dużej mierze decydują o grze i osiąganych wynikach.

Początkujący zawodnicy popełniają wiele błędów. Do tych które pojawiają się najczęściej należą:

– brak lub nieprawidłowa rozgrzewka;
– zły chwyt rakiety;
– nieprawidłowe ustawianie się względem piłki;
– zbyt mocne napinanie mięśni ręki i innych partii ciała;
– granie piłki do squasha ze zbyt dużą siłą;
– uderzanie piłki „z nadgarstka”;
– brak koncentracji na piłce i przeciwniku;
– nieodpowiedni dobór piłeczki do swoich możliwości.

Niektóre z wymienionych błędów mogą wydawać się prozaiczne. Należy jednak mieć świadomość, że squash jest dynamiczną grą, w której jest niewiele czasu na podejmowanie decyzji i wykonywanie wszystkich ruchów. Trzeba również zdawać sobie sprawę z tego, że popełniane błędy mogą nie tylko niekorzystnie wpływać na grę i osiągane wyniki, ale przede wszystkim negatywnie odbić się na zdrowiu. Niewłaściwa technika gry może bowiem prowadzić do szeregu urazów i kontuzji. Osoby, które nie miały nigdy wcześniej styczności ze squashem, a chcą rozpocząć przygodę z tą dyscypliną, powinny odbyć przynajmniej kilka lekcji z trenerem. To szybki sposób opanowania podstaw. Warto skorzystać z wyszukiwarki Decathlon GO, gdzie można znaleźć. jakie aktywności sportowe odbywają się w Twojej okolicy.

Squash jest grą wymagającą perfekcyjnej koordynacji i niezłej kondycji, ale zapewnia masę świetnej zabawy. Zasady zapewne okażą się jasne, proste i logiczne już w trakcie rozgrywki.