Mężczyzna płynący na desce stand up padle

SUP (Stand Up Paddle) – co to jest i dla kogo ten sport?

Zastanawiasz się, czym jest SUP? Skrót ten odnosi się do sportu Stand Up Paddle, czyli pływania na desce na stojąco. Na czym to polega? Sprawdź!

Stand Up Paddle, w skrócie SUP, to sport, który w ostatnich latach zyskał sobie spore grono zwolenników. Jest to interesująca dyscyplina, na temat której warto dowiedzieć się czegoś więcej. Co to jest deska SUP? Na czym polega trening? Sprawdźmy!

Deska SUP – co to znaczy?

Wpadło Ci w ucho słowo SUP? Co to za sport? SUP to skrót od Stand Up Paddle. Co to jest konkretnie? To sport wodny, podczas którego pływa się na specjalnej desce oraz wiosłuje jednym wiosłem na dowolnym akwenie na przykład jeziorach i rzekach. Sport ten narodził się w XX wieku na Hawajach. Początkowo sprzęt był twardy i długi, podobny do kajaka. Jednak rozwój sprawił, że deski SUP zaczęto wykonywać z zupełnie innego materiału.

Pływanie na desce SUP nie jest jeszcze rozpowszechnione w Polsce, ale z sezonu na sezon można zobaczyć coraz więcej osób próbujących swoich sił w tym sporcie. Co ważne, jest to dyscyplina prostsza niż windsurfing, w której nie trzeba wiele własnego sprzętu i zasady są też nieskomplikowane.

Kobieta w kamizelce asekuracyjnej stojąca na desce stand up padle trzymając wiosło

Co składa się na podstawowe akcesoria do deski SUP?

To, co SUP wymaga, to generalnie dwie rzeczy:

– Deska odpowiedniej długości;

Wiosło do SUP (tak zwany pagaj) na tyle długie, żeby można nim było swobodnie wiosłować.

I to właściwie tyle. Zwykle jednak listę się wydłuża o kombinezon asekuracyjny do deski, który chroni, ale nie krępuje ruchów, smycz, którą można przypiąć się do deski, żeby po wywrotce jej daleko nie szukać czy kamizelkę ratunkową. Potrzebna może być jeszcze pompka do pompowania SUP (jeśli posiadasz deskę pneumatyczną) i statecznik. Nie musisz obawiać się, że w razie wywrotki deska daleko od nas odpłynie. Leash mocowany do specjalnie wyznaczonego miejsca na SUP-ie ma zapobiegać takim sytuacjom.

Warto zaopatrzyć się też w siedzisko. Wielu producentów zaczęło dawać taką możliwość z uwagi na, że pływanie na stojąco może porządnie dawać się w kości. Jak zamontować siedzisko do deski SUP? Jest to bardzo proste. Wystarczy wykorzystać zamontowane fabrycznie uchwyty i doczepić do nich kajakowe siedzisko.

Mężczyzna w kamizelce asekuracyjnej płynący na desce sup z przypiętym bagażem

Gdzie umieścić akcesoria na desce SUP?

Każda deska do pływania na stojąco powinna posiadać jedno albo dwa miejsca przeznaczone na bagaż. Strefa bagażowa musi być wyposażona w specjalną linkę. Dzięki jej odpowiedniemu zawiązaniu w razie wywrotki lub większej fali bagaże nie odpłyną, nim się spostrzeżesz. Na desce SUP można przewieźć sporo rzeczy, ale należy zadbać o ich stabilne zabezpieczenie przed wodą.

Mniejsze rzeczy, takie jak dokumenty czy telefon, dobrze zapakować w wodoszczelne woreczki, a całość wyposażenia schować do wodoszczelnego plecaka. Świetnie sprawdzą się do tego rozmaite worki i plecaki żeglarskie. Na koniec całość wystarczy opasać linką.

Jakie są rodzaje SUP-ów?

Mężczyzna w odzieży sportowej stojący na brzegu trzymając deskę sup

Jak napompować deskę do pływania?

Jeśli zdecydujesz się na deskę pneumatyczną, powinieneś wiedzieć, jak ją napompować. Jest to bardzo proste. Wystarczy tylko:

1. Aby uniknąć uszkodzeń, rozłóż deskę na czystej powierzchni, wolnej od jakichkolwiek ostrych przedmiotów.

2. Znajdź zawór na desce. Otwórz go, obracając korek w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

3. Sprawdź, czy trzpień zaworu jest ustawiony w górnej pozycji.

4. Podłącz końcówkę pompki do zaworu, obracając ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

5. Rozpocznij pompowanie, obserwując wskazania ciśnienia na manometrze. Początkowo manometr może nie pokazywać wartości, jeśli powietrze w desce jest niewielkie.

6. Przerwij pompowanie, gdy ciśnienie osiągnie poziom zalecany przez producenta. Usuń końcówkę, obracając ją przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

7. Zamknij zawór, obracając korek zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Kobieta i mężczyzna w strojach kąpielowych stojący na deskach stand up paddle trzymając wiosła

Deska SUP – czy warto?

Stand Up Paddle to dyscyplina prosta, w której wiele osób odnajduje się szybciej niż na przykład na kajaku. Aby zacząć, nie trzeba mieć wcale mocnej kondycji – wystarczy tylko nauczyć się łapać równowagę. Jeśli chcesz, możesz kupić deskę z oparciem i podnóżkiem, na której pływa się praktycznie tak samo, jak na kajaku, tyle że jeszcze swobodniej. Uprawianie tego sportu na wodzie pozwala:

– Zaktywizować mięśnie głębokie górnej połowy ciała;

– Zapewnia kompleksowy trening całego ciała, podobnie jak trening cardio;

– Wzmocnić siłę i wytrzymałość;

– Zadbać o prawidłową postawę ciała;

– Na relaks i odprężenie;

– Cieszyć się kontaktem z naturą.

Nie zdziw się, jeśli po pierwszej sesji na wodzie poczujesz mięśnie, o których nie wiedziałeś, że je masz. Utrzymanie równowagi nawet na spokojnej wodzie będzie wymagało uruchomienia mięśni posturalnych i mimo zakwasów na drugi dzień, w dłuższej perspektywie przekłada się nie tylko na wyraźną poprawę kondycji, ale też lepsze samopoczucie i redukcję choćby bólów pleców.

Decydując się na SUP i kupując własną deskę, nie jesteś już zależny od wypożyczalni kajaków. Możesz ją zawieźć nad wodę, nawet jeśli jeździsz autem z mikroskopijnym bagażnikiem. Możesz uprawiać sport kiedy chcesz i praktycznie gdzie chcesz. Jeśli zdecydujesz się na zakup pianki do pływania, to możesz sezon rozciągnąć z lata jeszcze na wiosnę i jesień.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami wodnymi, warto rozważyć naukę pływania dla dorosłych, aby zyskać pewność siebie na wodzie i lepiej opanować techniki pływania. Dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo podczas sesji na SUP-ie czy innych wodnych aktywności. Odpowiednie kursy i zajęcia znajdziesz za pomocą Decathlon GO, co ułatwi Ci rozpoczęcie treningów w dogodnym miejscu i czasie. 

SUP to dobry trening całego ciała, jak i możliwość relaksu. Wszystko, czego potrzebujesz to wiosło i deska, by uprawiać Stand Up Paddle. Co to jest, jak wygląda ta aktywność i wiele więcej zostało wskazane powyżej. Mamy nadzieję, że teraz już wiesz, jak rozpocząć przygody z tym sportem!

Przeczytaj także: 

kobieta płynąca na desce stand up paddle

Jak dobrać deskę SUP? Kryteria wyboru deski stand up paddle

Jaka deska SUP dla początkujących, a jaka dla zaawansowanych surferów? Jak dobrać deskę do swojej wagi? Dowiedz się jak wybrać deskę SUP!

deska SUP leżąca na brzegu

Jak przygotować deskę SUP?

Przed rozpoczęciem zabawy z Stand Up Paddle należy najpierw prawidłowo przygotować deskę. Zobacz jak napompować SUP i jak dobrać długość wiosła.

rodzice z dziećmi w kamizelkach asekuracyjnych pływający na deskach SUP

Pływanie z dziećmi na desce Stand Up Paddle

W jakim wieku dziecko może zacząć pływać z Tobą na desce SUP? Dowiedz się jak przygotować oraz w co wyposażyć swoją pociechę. Zapraszamy!

Rodzina stojąca na deskach Sup unoszących się na wodzie trzymająca w rękach odpowiedniego rodzaju wiosła

Rodzaje wioseł – jakie wiosła wybrać na kajak, łódkę, deskę SUP?

Dobrze dobrane pióro wiosła i sam rodzaj wiosła do kajaka, łódki czy deski sup jest bardzo ważny. Sprawdź, jak wybrać wiosło.

Jak pływać na desce SUP? Wszystko co musisz wiedzieć!

Jak pływać na desce SUP? Wszystko co musisz wiedzieć!

Deska do pływania to sprzęt pozwalający na doskonałą rekreację. Jak wygląda pływanie na desce SUP? Przekonaj się, że to wcale nie jest trudne!