Trasy biegowe Rzeszów – TOP 10 miejsc do biegania

– Poziom: Łatwy.
– Dystans: 5 km.
– Czas: około 30-40 minut.
– Początek: Most Zamkowy.

Bulwary nad Wisłokiem to jedna z najpiękniejszych tras biegowych w Rzeszowie. Trasa prowadzi wzdłuż rzeki, a dzięki płaskiemu profilowi i dobrej nawierzchni trasa jest łatwa i przyjemna do pokonania.

Startujemy przy Moście Zamkowym, skąd kierujemy się na południe w stronę Kładki im. Mazowieckiego. Po drodze mijamy Olszynki – urokliwy teren zielony, który szczególnie latem przyciąga spacerowiczów i miłośników aktywnego wypoczynku. Następnie trasa prowadzi w stronę Lisiej Góry, parku z niewielkim stawem i drewnianą kładką. Po minięciu Lisiej Góry zawracamy i biegniemy tą samą trasą w stronę Mostu Zamkowego. W drodze powrotnej można podziwiać panoramę miasta i odpocząć na jednej z ławek rozstawionych wzdłuż ścieżki. 

Pamiętaj jednak, że wietrzne dni mogą być chłodniejsze przy rzece, dlatego miej przy sobie kurtkę przeciwdeszczową z kapturem.

– Poziom: Łatwy.
– Dystans: 2 km.
– Czas: około 15-20 minut.
– Początek: Wejście od ul. Krakowskiej.

Park Sybiraków to miejsce dla tych, którzy szukają krótkiej i przyjemnej trasy biegowej w otoczeniu zieleni, nie wyjeżdżając z miasta. 

Startujemy przy wejściu do parku od ul. Krakowskiej i kierujemy się w stronę centralnej części parku, mijając liczne ławki. Następnie odcinek prowadzi wokół głównej alejki, otaczającej park, gdzie można cieszyć się cieniem starych drzew.

Po pełnym okrążeniu można zakończyć bieg lub kontynuować go, dodając dodatkowe pętle. Dzięki zwartej przestrzeni parku i dobrej infrastrukturze trasa jest odpowienia zarówno na szybki, dynamiczny bieg, jak i na spokojny jogging z zegarkiem sportowym na nadgarstku.

– Poziom: Średni.
– Dystans: 4 km.
– Czas: około 25-35 minut.
– Początek: Parking przy ul. Ciepłowniczej.

Rezerwat Lisia Góra to trasa dla biegaczy, którzy chcą połączyć aktywność fizyczną i odkryć bliski kontakt z naturą. Startujemy z parkingu przy ul. Ciepłowniczej, skąd wbiegamy na szeroką ścieżkę prowadzącą w głąb rezerwatu. Początkowo trasa jest stosunkowo płaska, ale w miarę biegu pojawiają się łagodne podbiegi i zbiegi, które dodają dynamiki treningowi.

W połowie dystansu docieramy do drewnianej kładki, skąd można podziwiać niewielki staw. Następnie wyprawa prowadzi w stronę punktu widokowego, skąd można podziwiać Wisłok, panoramę Rzeszowa, a w słonecznie dni również na całe Bieszczady. 

– Poziom: Średni.
– Dystans: 10 km.
– Czas: około 50-70 minut.
– Początek: Zapora na Wisłoku.

Trasa wokół Zalewu Rzeszowskiego to jedna z najbardziej malowniczych i różnorodnych tras biegowych w Rzeszowie. Jest dość długa, bowiem liczy aż 10 kilometrów, dlatego nie jest zalecana osobom rozpoczynającym swoją przygodę z bieganiem.

Startujemy na Zaporze na Wisłoku, skąd rozciąga się widok na Zalew Rzeszowski. Pierwsze kilometry prowadzą wzdłuż szerokiej ścieżki biegnącej w kierunku Lisiej Góry – rezerwatu przyrody, następnie kierujemy się w stronę Olszynek, gdzie powoli biegniemy blisko wody, ciesząc się spokojem i cieniem drzew. Kolejny fragment trasy to bulwary nad Wisłokiem, które prowadzą w stronę Mostu Zamkowego. Następnie odbijamy w stronę południową i biegniemy w kierunku zapory, zamykając pętlę wokół zalewu.

Szlak, mimo tego że wymagający, jest naszą propozycją dla osób trenujących do półmaratonu lub dłuższych biegów, również w sezonie jesienno-zimowym. Pamiętaj, aby pokonać ten dystans, należy wybrać oddychający strój jak koszulkę, legginsy czy szorty, a latem i zimą – nakrycie głowy.

– Poziom: Średni.
– Dystans: 6 km.
– Czas: około 40-50 minut.
– Początek: Przystanek MPK Biała.

Trasa Leśna – Biała to świetna propozycja dla biegaczy, którzy chcą uciec od miejskiego zgiełku i znaleźć się w dobrze utrzymanych lasach, gdzie panuje specyficzny mikroklimat. 

Startujemy z przystanku MPK Biała, skąd kierujemy się w stronę lasu. Pierwszy kilometr prowadzi szeroką, utwardzoną ścieżką, odpowiednią na spokojne rozgrzanie organizmu. Następnie wchodzimy na bardziej naturalne, leśne dukty – ściółka, szuter i niewielkie korzenie sprawiają, że trzeba uważnie stawiać kroki, co początkującym może sprawiać lekkie trudności.

Po około 3 km trasa osiąga najwyższy punkt, skąd roztacza się piękny widok na okoliczne wzgórza i lasy. Kolejne kilometry to lekki zbieg, który pozwala na dynamiczniejszy finisz. Ostatni odcinek prowadzi w stronę punktu wyjścia, gdzie można zakończyć trening lub kontynuować trucht eksplorując boczne leśne ścieżki.

– Poziom: Średni.
– Dystans: 8 km.
– Czas: 50-60 minut.
– Początek: Most Zamkowy.

Opisując bieganie w Rzeszowie, nie można zapomnieć o 8-kilometrowej ścieżce rowerowej Rzeszów-Boguchwała. Biegnie ona wzdłuż Wisłoka i jest niemal w całości asfaltowa lub utwardzona, co sprawia, że nadaje się do szybszego biegania i treningów tempowych ze stoperem w ręce.

Na tak długim dystansie warto mieć ze sobą pas biegowy z zapasem wody, okulary przeciwsłoneczne i czapkę z daszkiem – na niektórych odcinkach brakuje cienia, co może być odczuwalne w słoneczne dni. 

– Poziom: Łatwy.
– Dystans: 2 km.
– Czas: około 15-20 minut.
– Początek: Wejście od ul. Starzyńskiego.

Ścieżka zdrowia na Osiedlu Baranówka czeka, aby przeprowadzić na niej krótki, rekreacyjny bieg w sam raz z najbliższymi. Trasa jest łatwa i dostępna dla każdego – od początkujących biegaczy po osoby starsze i dzieci. Dodatkowym atutem jest obecność elementów siłowni plenerowej oraz stacji do ćwiczeń, dzięki czemu można połączyć bieg z treningiem ogólnorozwojowym.

– Poziom: Trudny.

– Dystans: 12 km.

– Czas: około 70-90 minut.

– Początek: Przystanek MPK Pogwizdów Nowy.

Gotowy na kolejne wyzwanie? Spędzanie czasu na trasie poligonowej na Pogwizdowie to nie lada wyczyn! Biegacz musi się zmierzyć tutaj z wieloma naturalnymi przeszkodami – wzniesieniami, luźnymi kamieniami, błotem i długimi odcinkami. Ostatnie kilometry to wielkie wyzwanie dla obolałych mięśni nóg i techniki, by płynnie zakończyć bieg.

Oto TOP 10 tras biegowych w Rzeszowie i najbliższych okolicach. Czas, abyś je wypróbował! Bez względu na to, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem, Rzeszów oferuje trasy, które pozwalają na rozwój kondycji, poprawę techniki i po prostu cieszenie się aktywnym stylem życia.