Filtruj wyszukiwanie
268 dostępne artykuły
Jak schudnąć po ciąży? Sprawdź, jak zadbać o powrót do formy
Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży? Jaka dieta i ćwiczenia będą dobre po porodzie? Sprawdź, od czego zacząć powrót do formy sprzed ciąży.
Jak schudnąć z pleców? Sprawdź, jak pozbyć się fałdek i tłuszczu
Chcesz schudnąć z pleców i z pozbyć się tłuszczu oraz fałdek? Jaka dieta będzie odpowiednia i ćwiczenia? Sprawdź, jak pozbyć się fałdek na plecach!
Trening strongman – jak trenować? Przykładowy plan treningowy
Chcesz dowiedzieć się, jak wygląda trening strongman? Jakie ćwiczenia wykonują siłacze oprócz spaceru farmera i martwego ciągu? Sprawdź!
Martwy ciąg rwaniowy (snatch grip deadlift)
Martwy ciąg chwytem rwaniowym to odmiana martwego ciągu skupiająca się na sile chwytu i mięśniach nóg. Sprawdź, jak wykonywać to ćwiczenie.
Wyciskanie sztangi na ławce – jak zwiększyć siłę i wycisnąć więcej
Wyciskanie sztangi na ławce to jedno z ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Chcesz zwiększyć siłę? Sprawdź, jak wycisnąć więcej na klatę.
Jak dobrać rozmiar piłki gimnastycznej do ćwiczeń do wzrostu?
Rozmiar piłki do ćwiczeń gimnastycznych ma znaczenie – piłka gimnastyczna powinna być dobrana do wzrostu. Dlaczego to ważne? Dowiesz się tutaj.
Jak ćwiczyć, żeby nie stracić biustu? Sprawdź, jak schudnąć
Chcesz schudnąć, ale nie stracić biustu? Jak ćwiczyć i jaką dietę stosować, by uniknąć zmniejszenia rozmiaru piersi, ale skutecznie stracić brzuch?
Syzyfki (Sissy squat) – ćwiczenia na uda
Syzyfki to świetne ćwiczenie na mięśnie ud. Sprawdź, jak je prawidłowo wykonywać i urozmaić swój trening.
Pompki Spidermana (Spiderman pushups) – jak wykonać ćwiczenie
Pompki Spidermana to ćwiczenie wielostawowe wykonywane w celu pracy nad kilkoma partiami mięśni. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonywać.
Wyciskanie półsztangi (landmine press) – jak wykonać ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wygląda wyciskanie półsztangi? Jak prawidłowo wykonać landmine press i rozwinąć barki? Sprawdź wskazówki do ćwiczenia!
Przysiad do skrzyni (Box squat) – ćwiczenie na dolne partie
Przysiad do skrzyni to ćwiczenie, które świetnie wpływa na dolne partie ciała. Sprawdź, jak wykonywać box squat w prawidłowy sposób.
Jak wykonywać przysiad na jednej nodze (pistol squat)?
Chcesz nauczyć się przysiadu na jednej nodze? Zastanawiasz się, jak poprawnie wykonać to ćwiczenie? Sprawdź, jak wygląda pistol squat.
Scyzoryki (jackknife sit up) – ćwiczenie na brzuch
Scyzoryki – ćwiczenie na mięśnie brzucha oraz core. To wymagające ćwiczenie daje świetne rezultaty. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonać.
Przysiad przy ścianie (wall squat) – jak wykonać to ćwiczenie?
Chcesz nauczyć się przysiadu przy ścianie? Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie? Sprawdź wskazówki dotyczące pozycji i dowiedz się więcej!
Wznosy hantli przodem (front raise) – unoszenie ramion z hantlami
Wznosy hantli przodem (front raise) to ćwiczenie na mięśnie barków i ramion. Sprawdź nasze porady, jak poprawnie je wykonać.
Uginanie ramion na modlitewniku (preacher curls)
Uginanie ramion na modlitewniku można wykonywać na kilka sposobów. Sprawdź ćwiczenia na uginanie przedramion na modlitewniku.
Smocza flaga (dragon flag) – jak wykonać to ćwiczenie?
Dragon flag, czyli smocza flaga, to ćwiczenie angażujące mięśnie brzucha. Dowiedz się, dlaczego warto wykonywać dragon flag i jaka jest technika.
3 ćwiczenia na biust – tak go podniesiesz i ujędrnisz!
Skuteczne ćwiczenia na biust mogą sprawić, że stanie się on jędrniejszy. Aby podnieść biust, będziesz musiała w odpowiedni sposób podejść do treningu.
Jak schudnąć z ramion? Skuteczne metody na smukłe ramiona
Zastanawiasz się, jak schudnąć z ramion? Niezbędna będzie dieta oraz regularny trening. Jakie ćwiczenia na smukłe ramiona wykonywać? Sprawdź!
Unoszenie hantli w opadzie tułowia (bent-over raise)
Unoszenie hantli w opadzie tułowia (bent-over rise) to doskonałe ćwiczenie na ramiona. Sprawdź, jak je wykonać i jakiego sprzętu potrzebujesz!