Filtruj wyszukiwanie
228 dostępne artykuły
Dead bug, czyli martwy robak – ćwiczenie na brzuch
Dead bug, czyli martwy robak, ćwiczenie na mięśnie brzucha. Sprawdź, jak jest prawidłowa technika treningowa i jakie mięśnie angażuje ta pozycja.
Przeciąganie liny – zabawa i gra zespołowa dla dzieci i dorosłych
Przeciąganie liny to zabawa dla dzieci i dorosłych. Ta gra obecna była nawet na olimpiadzie! Sprawdź, jakich umiejętności potrzeba do tej dyscypliny.
Face pull, czyli ćwiczenie z wyciągiem. Jak ćwiczyć?
Face pull to ćwiczenie polegające na przyciąganiu liny do twarzy. Sprawdź, jakie są warianty ćwiczenia i co daje taki trening Twojemu ciału.
Rozpiętki na bramie z wyciągiem górnym i dolnym
Rozpiętki na bramie to jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać rozpiętki w bramie i urozmaić swój trening.
Pozycja hollow body – co daje to ćwiczenie? Jak je wykonać?
Pozycja hollow body, wykonana w sposób poprawny, pozwala wzmocnić mięśnie głębokie. Jak wykonywać ćwiczenie? Jakie daje efekty? Sprawdź!
Front lever – jak się przygotować do wagi przodem w zwisie?
Chcesz nauczyć się wykonywania front lever? Sprawdź poprawną technikę wykonania, przydatne wskazówki oraz progresję.
Jak zrobić human flag? Ludzka flaga krok po kroku
Marzy Ci się zrobić human flag? Ludzka flaga to zaawansowane ćwiczenie, które wymaga mocnych mięśni. Przeczytaj, jak ją wykonać krok po kroku.
Planche – jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Technika i progresja
Jak wykonać planche? To ćwiczenie z kalisteniki jest wyjątkowo widowiskowe. Sprawdź technikę, progresję oraz wskazówki, jak trenować!
Skok przez skrzynię – jak się nauczyć tego ćwiczenia?
Zastanawiasz się, jak nauczyć się skoku przez skrzynię? Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie gimnastyczne? Sprawdź!
Wyciskanie żołnierskie (military press) – co to za ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wykonać poprawnie wyciskanie żołnieskie? Jaka jest technika? Sprawdź, jak wygląda to ćwiczenie!
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (dumbell seated shoulder press)
Zastanawiasz się, jak wykonywać wyciskanie hantli nad głowę siedząc? Jak wyglada prawidłowa technika? Sprawdź wskazówki dotyczące ćwiczenia!
Skolioza a siłownia – jakich unikać ćwiczeń? Które są bezpieczne?
Masz skoliozę i zastanawiasz się, czy możesz ćwiczyć na siłowni? Jakich ćwiczeń unikać? Które będą pomocne w leczeniu skoliozy? sprawdź wskazówki.
Czy po pobraniu krwi można ćwiczyć? Wskazówki
Wybierasz się na pobranie krwi? Zastanawiasz się, czy możesz od razu ćwiczyć? Jakie są zalecenia? Czego należy unikać? Oto wskazówki.
Najlepsze sposoby na trening pośladków na maszynie
Maszyny idealnie sprawdzają się do treningu pośladków. Poznaj najlepsze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz tę partię i poprawisz jędrność.
Aktywacja pośladków przed treningiem – jak aktywować mięśnie?
Aktywacja pośladków przed treningiem w ramach rozgrzewki pozwala wzmocnić tę grupę mięśniową. Sprawdź, jak ją przeprowadzić.
Najlepsze ćwiczenia na motyle (mięśnie najszersze grzbietu)
Mięsień najszerszy grzbietu to największa partia pleców. Jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle? Oto skutecznie ćwiczenia na mięśnie pleców!
Wyciskanie gilotynowe (barbell guillotine) – jak się je wykonuje?
Wyciskanie sztangi do szyi, czyli tak zwane gilotynowe doskonale kształtuje klatkę piersiową. Jak wykonywać to ćwiczenie? Oto wskazówki.
Wznosy bokiem (dumbbell lateral raise)
Wznosy bokiem (dumbbell lateral raise) to ćwiczenie na mięśnie naramienne i barki. Aktywizuje środkowy akton mięśni naramiennych i nie tylko.
Uginanie ramion chwytem młotkowym (hammer curl) – jak ćwiczyć?
Zastanawiasz się, jak wygląda chwyt młotkowy? Jak wykonywać uginanie ramion? Oto wskazówki, jak ćwiczyć z chwytem młotkowym.
Przysiad kolarski (Cyclist squat) – zbuduj siłę ud
Przysiad kolarski to ćwiczenie, które najbardziej wpływa na rozbudowę ud. Sprawdź, jak go wykonać poprawnie.