Filtruj wyszukiwanie
228 dostępne artykuły
Czy martwy ciąg to ćwiczenie dla kobiet?
Martwy ciąg to ćwiczenie siłowe. Prawidłowo wykonywane angażuje między innymi pośladki. Sprawdź, czy to dobre ćwiczenie także dla kobiet.
Co ile zmieniać plan treningowy? Wskazówki
Zmiana treningów jest niezbędna, by przełamać rutynę. Jak to robić? Sprawdź, co ile należy zmieniać plan treningowy!
Martwy ciąg trap bar, czyli martwy ciąg ze sztangą heksagonalną
Martwy ciąg to popularne ćwiczenie na wypracowanie siły. Jednak czym jest martwy ciąg ze sztangą heksagonalną, czyli inaczej trap bar?
Muscle up – jak zrobić wejście siłowe na drążek? Trening
Muscle up to trudne ćwiczenie, które jest połączeniem podciagania i dipów, wymagające siły i techniki. Dowiedz się, jak wykonać wejście siłowe na drąż
Jakich suplementów nie łączyć? Które witaminy można brać razem?
Suplementami diety są najczęściej witaminy i minerały. Które preparaty możemy brać razem, a które lepiej przyjmować osobno? Przeczytaj artykuł!
Trening ABS na płaski brzuch - na czym polega?
Trening ABS na płaski brzuch ⭐ Zobacz, na czym polega ten rodzaj treningu ⭐ Poznaj efekty i przykładowy plan treningowy ☛ Sprawdź
Kalistenika – figury, które warto znać, zaczynając street workout
Interesuje Cię kalistenika? Figury w street workout potrafią być bardzo widowiskowe. Jak je wykonywać? Od czego zaczynać? Oto lista!
Czym jest żelazo? Niedobór i właściwości. Suplementacja żelaza
Czym jest żelazo? Jak sprawdzić niedobór żelaza oraz co przyjmować? Suplementacja preparatów
Plan treningowy siłownia 5-dniowy – ćwiczenia i rady
Trening split 5-dniowy to dobry pomysł dla zaawansowanych na rozbudowę masy mięśniowej. Poznaj plan treningowy split, jego zalety, zasady i ćwiczenia.
Co to są ćwiczenia plyometryczne i dla kogo trening plyometryczny?
Poznaj ćwiczenia plyometryczne. Rozwiń mięśnie i popraw swoje wyniki na siłowni. Wykonaj efektywnie trening plyometryczny z najlepszymi poradami.
Budowanie klatki piersiowej. Poznaj skuteczne ćwiczenia!
Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową są najlepsze? Jak skutecznie dbać o rozwój mięśni? Dowiedz się i zacznij efektywne budowanie klatki piersiowej.
Wiosłowanie sztangą (barbell row) – jak poprawnie ćwiczyć?
Nie wiesz, jak poprawnie wykonać wiosłowanie sztangą? Sprawdź nasze wskazówki! Pomogą Ci prawidłowo ćwiczyć barbell row.
Trening Arnolda Schwarzeneggera – na czym polega? Poradnik
Trening Arnolda Schwarzeneggera to jeden z najefektywniejszych sposobów na zbudowanie masy mięśniowej. Sprawdź, jak powinien wyglądać!
Trening HST, czyli trening na masę mięśniową
Trening HST, czyli hypertrophy specific training, to metoda treningowa na przyrost masy mięśniowej. Sprawdź, kiedy się sprawdzi i jak ją wykonywać.
Trening obwodowy na siłowni i w domu – czy jest dobry na redukcję
Trening obwodowy łączy ćwiczenia siłowe i trening cardio. Ważna jest intensywność i plan treningowy. Sprawdź, jak wykonywać ćwiczenia obwodowe.
Ćwiczenia akcesoryjne, czyli pomocnicze – kiedy są niezbędne?
Chcesz wzmocnić mięśnie i poprawić słabe punkty? Dodaj do swojego planu treningowego ćwiczenia akcesoryjne (pomocnicze). Sprawdź, jak to zrobić.
Trening siłowy – trener Jim Wendler i trening na siłę 5 3 1
Trening siłowy metodą 5/3/1 wymyślił Jim Wendler. Zastanawiasz się, na czym polega ten system treningowy? Sprawdź, jak zwiększać masę mięśniową.
Interwały po treningu siłowym – czy warto?
Chcesz przyspieszyć redukcję poziomu tkanki tłuszczowej? Nie wiesz, czy trening interwałowy po siłowym będzie dobrym pomysłem? Oto wskazówki!
4-dniowy plan treningowy – trening split dla zaawansowanych
Poznaj korzyści 4-dniowego planu treningowego split dla osób zaawansowanych. Zbuduj masę mięśniową i wyrzeźbij sylwetkę na siłowni!
Czy okno anaboliczne istnieje? Co jeść po treningu?
Okno anaboliczne to okres, w którym organizm wykorzystuje dostarczone mu składniki odżywcze. Jak długo trwa okno anaboliczne? Co jeść po treningu?