Filtruj wyszukiwanie
228 dostępne artykuły
Wyciskanie francuskie hantli (dumbell french press) – jak wykonać?
Chcesz nauczyć się wyciskania francuskiego? Zastanawiasz się, jak wykonywać to ćwiczenie, by wzmocnić tricepsy? Oto wskazówki!
Podciąganie: chwyt neutralny/chwyt młotkowy (neutral grip pull up)
Chcesz nauczyć się podciągania chwytem neutralnym czy inaczej młotkowym? Jak wykonywać do ćwiczenie? Oto wskazówki!
Wyciskanie wąsko hantlami (dumbell tricep press) – technika
Zastanawiasz się, jak wykonać wyciskanie hantli wąskim chwytem? Jakie mięśnie pracują? O czym pamiętać? Oto wskazówki, jak zrobić ćwiczenie.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (bench press close grip)
Chcesz włączyć do treningu wyciskanie sztangi wąskim chwytem? Zastanawiasz się, jak je poprawnie wykonać? Oto wskazówki!
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej to jedno z ćwiczeń na górną część ciała. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonywać.
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej to jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. Sprawdź, jak wykonywać je w prawidłowy sposób.
Przetrenowanie organizmu – objawy i skutki
Intensywny trening może być powodem, dla którego odczuwasz duże zmęczenie organizmu i ból mięśni. Sprawdź, czym jest przetrenowanie.
Ćwiczenia izometryczne – na czym polegają? Przykładowe treningi!
Co to są ćwiczenia izometryczne? Jakie korzyści przynosi trening izometryczny? Poznaj specyfikę i typy tego rodzaju ćwiczeń. Zapraszamy na blog!
Trening góra dół – na czym polega? Przykładowy plan treningowy
Szukasz pomysłu na plan treningowy? Sprawdź trening góra dół i zwiększ masę mięśniową oraz siłę. Zobacz, jak trenować!
EAA – co to jest, jak dawkować, jakie są skutki uboczne?
EAA to grupa aminokwasów egzogennych, która ma niebagatelny wpływ na regenerację po treningu.
Podciąganie na drążku. Zobacz, jak je wykonać poprawnie!
Jak prawidłowo wykonywać podciąganie na drążku? Poznaj najważniejsze zasady dotyczące tego ćwiczenia i efektywnie rozwijaj mięśnie.
Ćwiczenia z gryfem łamanym na przedramiona i nie tylko
Ćwiczenia z gryfem łamanym pozwalają kształtować bicepsy i przedramiona. Sprawdź, jak do treningu siłowego wprowadzić sztangę łamaną.
Motywacja do ćwiczeń w domu i na siłowni. Porady
Brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Nie wiesz, jak zacząć? By się zmotywować, przyda się konkretny plan działania. Sprawdź nasze wskazówki!
Ćwiczenia na środek klatki piersiowej
Rozbudowa środka klatki piersiowej to często cel osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę treningową. Sprawdź, jakie ćwiczenia mogą Ci pomóc.
Hantle czy sztanga – co wybrać na ćwiczenia klatki piersiowej?
Hantle czy sztanga lepiej sprawdzą się w ćwiczeniach na klatkę piersiową? Wyciskanie sztangi i trening z hantlami – co wybrać?
Jak obliczyć ciężar maksymalny na jedno powtórzenie? Kalkulator
Jak obliczyć ciężar maksymalny na jedno powtórzenie? Sprawdź, jak obliczyć tę wartość i jak działa kalkulator maksymalnego ciężaru.
Ćwiczenia ze sztangą dla dziewczyn – przykładowy trening
Ćwiczenia ze sztangą dla dziewczyn owiane są wieloma mitami. Sprawdź, jak wykonywać taki trening dla korzyści widocznych w sylwetce.
Ćwiczenia ze sztangą – jak je wykonywać?
Ćwiczenia ze sztangą, jak na przykład martwy ciąg czy wyciskanie na ławce, są bardzo efektywne. Sprawdź, jak robić trening ze sztangą.
Ćwiczenia na pelikany – jak zlikwidować obwisłe ramiona?
Ćwiczenia na pelikany, czyli obwisłe ramiona, wykonuje się, aby ujędrnić mięśnie ramion i skórę na ramionach. Sprawdź, jakie są najlepsze ćwiczenia.
Jaka sztanga do domu – jak wybrać sztangę?
Chcesz ćwiczyć w domu i urządzasz własną siłownię? Koniecznie zaopatrz ją w sztangi do ćwiczeń. Sprawdź kryteria, jakimi należy się kierować.