Filtruj wyszukiwanie
123 dostępne artykuły
Masaż limfatyczny nóg – jak zrobić samemu?
Chcesz wykonać masaż limfatyczny nóg w warunkach domowych? Zastanawiasz się, jak to zrobić poprawnie? Sprawdź!
Drenaż limfatyczny – na czym polega masaż limfatyczny na obrzęki
Drenaż limfatyczny to specjalny rodzaj masażu, który pobudza krążenie limfy. Zmniejsza obrzęki i cellulit. Sprawdź, jak działa.
Ćwiczenia na żylaki – które są bezpieczne dla nóg i jak je robić?
W przypadku żylaków na nogach warto skupić się na umiarkowanych ćwiczeniach, które zmniejszają obrzęk i uczucie ciężkości nóg. Jak je wykonywać?
Ćwiczenia na skoliozę – jakich unikać? Które wesprą leczenie?
Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Masz tę wadę postawy i zastanawiasz się, co ćwiczyć, by wspomóc leczenie skoliozy? Sprawdź ćwiczenia!
Unoszenie bioder na jednej nodze (single leg glute bridge)
Zastanawiasz się, jak wykonywać unoszenie bioder na jednej nodze? Jak wygląda prawidłowa technika? Oto wskazówki!
Mostki biodrowe (glute bridge) – jak wykonać to ćwiczenie?
Chcesz nauczyć się pozycji mostka biodrowego? Jak poprawnie wykonać ćwiczenie, by rozwinąć mięśnie pośladków i nóg? Sprawdź technikę!
Wypychanie bioder ze sztangą (hip thrust)
Zastanawiasz się, jak wykonywać hip thrust ze sztangą, by dobrze pracowały pośladki? Sprawdź warianty ćwiczenia i poprawną technikę.
Czym jest skolioza? Przyczyny, objawy i leczenie
Skolioza to jedna z wad postawy, w której występuje boczne skrzywienie kręgosłupa. Jakie są objawy tego schorzenia? Jak się je leczy? Oto wskazówki.
Metoda PNF – na czym polega? Kiedy ją wykorzystywać?
Metoda PNF, czyli inaczej proprioceptywne nerwowo-mięśniowe torowanie, to specjalny rodzaj rehabilitacji bez bólu. Sprawdź, jak działa i na czym poleg
Glute bridge vs hip thrust – które z nich wybrać na pośladki?
Zastanawiasz się, czy lepiej wykonywać glute bridge, czy hip thrust? Co lepiej rozwija mięśnie pośladkowe? Sprawdź różnice i podobieństwa ćwiczeń.
Tapering – czym jest i jak wykonać ostatni trening przed zawodami?
Czym jest tapering i jak trenować kilka dni przed startem w zawodach czy maratonie? Trening przed startem biegowym.
Bird dog – ćwiczenie na prawidłową postawę w planie treningowym
Bird dog to ćwiczenie na prawidłową postawę, stabilizację kręgosłupa i wzmocnienie centralnych partii mięśni. Jak wykonać je z prawidłową techniką?
Ćwiczenia aktywacyjne w treningu mięśni
Ćwiczenia aktywacyjne – czym jest ta część treningu mięśniowego? Poznaj sekrety aktywacji do pracy grup mięśniowych.
Dieta IF – post przerywany – na czym polega?
Dieta IF, zwana też postem przerywanym, może być bardzo prostym i skutecznym sposobem na zmniejszenie wagi. Sprawdź, kto może z niej korzystać.
Zakresy ruchu w stawach – co warto o nich wiedzieć?
Masz problem ze stawami i myślisz nad pomocą fizjoterapeuty? Co warto wiedzieć o zakresie ruchu w stawach? Oto najważniejsze informacje!
Trening interwałowy w domu – jak go robić, jakie są efekty?
Trening interwałowy w domu wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia wydolność. Poznaj ćwiczenia interwałowe na całe ciało. Jak robić interwały
Czy dieta wegańska jest odpowiednia dla dziecka?
Czy dzieci mogą być na diecie wegańskiej? Jak ułożyć wegetariański i wegański jadłospis dla dziecka? Co trzeba wiedzieć, jak uniknąć niedoborów?
Co na grilla dla wegetarian? Wegetariańskie i wegańskie przepisy
Jak przygotować grill wegetariański? Sprawdź nasze pomysły i przepisy na grilla dla wegetarian i wegan. Co grillować i jak przyrządzić?
Trening aerobowy – co to jest? Opis, zasady i efekty.
Trening aerobowy ✨ Sprawdź, co to jest trening aerobowy i jakie są jego podstawowe zasady ⭐ Zobacz jakie efekty przynosi ☛ Decablog HTML
Suplementacja magnezem – niezbędna przy niedoborach
Niedobór magnezu może mieć negatywny wpływ na organizm. Sprawdź, jakie objawy o nim świadczą. Kiedy suplementacja magnezu jest konieczna?